요요현상

열심히 다이어트를 했는데 요요현상이 온다면 어떨까요?

다이어트하기가 정말 싫어질껍니다.

그동안 난 뭐했나 싶기도하고 좌절감이 들겠지요.

그리고 오히려 다이어트 전 보다 더 찌게 되어 스트레스만 늘어나게 된답니다.

결국 악순환의 반복이지요. 이러한 요요현상을 겪게 되는데에는 다 이유가 있습니다.

원푸드 다이어트, 단식 등 잘못된 다이어트 방법으로부터 비롯되는 것이지요.

이러한 다이어트 방법들은 오히려 기초대사량을 낮추게 되고 남은 에너지가 지방으로 축적되는 것이랍니다.

요요현상 예방방법

그럼 요요현상은 피할 수 없는 불가피한 현상일까요?

당연히 아니지요. 요요현상 없이 올바르게 다이어트를 하시는 분들도 많습니다.

그럼 어떤 다이어트가 올바르고 요요현상 없는 다이어트일까요?

먼저, 올바른 식습관을 가져야합니다.

누누히 말씀드리는 부분입니다. 금식하는 다이어트는 정말 좋지 않습니다.

하루 3끼 꼬박 챙겨먹으면서도 다이어트를 할 수 있습니다.

당분이 적고 지방량이 적은 식단으로 3끼를 드시면 됩니다.

더불어 꾸준한 운동이 병행되어야 합니다.

최소 30분이상 유산소운동을 통해 지방을 태워야합니다.

지방은 운동 후 20분 부터 소모되기시작합니다. 그럼 최소 30분은 유산소 운동을 하셔야겠지요?

그와 동시에 근력운동을 병행하여 몸에 탄력과 기초대사량을 늘리셔야 합니다.

다이어트를 하면서 변화하는 내 모습을 관찰하는 것도 좋은 방법입니다.

전신거울을 이용하여 내 모습을 찍어 놓고 2주 간격으로 관찰하는겁니다.

변화하는 모습을 보면서 동기부여도 되고 더욱 열심히 다이어트를 할 원동력이 됩니다.

혹은 이쁜 옷을 하나 목표로 두고 이쁜 옷을 입겠다는 집념으로 운동하시는 것도 좋습니다.

자세 교정도 다이어트에 중요한 요소입니다.

올바른 자세를 유지하여 내 몸에 밸런스를 맞춰주는겁니다.

올바른 자세를 유지하는 것은 몸의 균형을 맞춰주는 것이고 다이어트의 지름길입니다.

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