단백질 많은 식품 근력운동을 하시는 분들에게 단백질 섭취는 중요하다고 말씀드렸습니다. 근력운동 시 근 손실이 발생하기 때문에 단백질 섭취가 중요한데요. 단백질은 다이어트를 하시는 여성분들에게도 중요하답니다. 단백질은 콜라겐, 항체, 적혈구의 혈색소 등을 구성하기 때문이지요. 특히나 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 한답니다. 단백질은 머리카락, 손발톱 등의 구성성분이기도 하며 호르몬과 효소 생산에 역할은 하는 3대요소입니다. 일반적으로 단백질 많은 식품으로 닭가슴살을 떠올리시는데요. 닭가슴살에 단백질이 많은 것은 사실입니다. 시중에서 구하기도 쉽고 가격도 저렴하지요. 따라서, 운동하시는 남성분들이 많이 먹는답니다. 하지만 매일 닭가슴살만 먹을 순 없겠지요. 닭가슴살 외에도 단백질을 보충할 ..