당뇨병 운동

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 못할 경우 발생합니다.

인슐린은 혈당을 낮추는 역할을 하는데 인슐린이 전혀 생산되지 않는 당뇨병을 제 1형 당뇨병이라 합니다.

제 2형 당뇨병은 인슐린이 상대적으로 현저히 부족할 경우 나타나는 당뇨병입니다.

주로 제 2형 당뇨병이 가장 많으며 이는 서구화된 식습관이 주 원인입니다.

고지방, 고열량 식단 및 운동부족이 큰 원인입니다. 따라서 식습관 개선 및 운동을 하는 습관이 중요합니다.

당뇨병 환자를 위한 운동

그럼 아무 운동이나 하여도 될까요? 아닙니다. 고혈압환자와 동일하게 유산소 운동을 하셔야합니다.

당뇨병 환자도 격렬한 운동보다 숨이 차지 않을 정도의 빨리 걷기, 가볍게 뛰기 등이 좋습니다.

계단 오르내리기도 좋긴 하나 대부분 당뇨병 환자들은 관절이 좋지 않은 경우가 많기 때문에 추천드리지 않습니다.

다만 일상 생활에서의 계단오르내리기 정도는 괜찮습니다.

또, 일주일에 1~2회 정도는 근력 운동을 병행하시는 것이 좋습니다.

가장 주의해야할 부분은 운동 중 저혈당이 발생할 수 있으므로 초콜릿, 사탕 같은 당분을 휴대하셔야 합니다.

실제로 당뇨병 환자들이 일상생활이나 운동 중 쓰러지는 경우가 많습니다.

이는 저혈당으로 인한 것이므로 당분을 섭취할 수 있는 음식을 꼭 휴대학 다니셔야 합니다.

당뇨병은 혈액으로 검사를 진행합니다. 시중에 당뇨병을 체크할 수 있는 기기도 판매합니다.

크기가 작아 휴대하기에도 편하고 당뇨병 환자들이 실제 휴대하고 다니기도 합니다.
검사를 할 경우 8시간 이상 금식 후에 행해져야 합니다.

이가 어렵다면 초기증상으로는 물을 많이 마시게 되어 소변량이 늘어 화장실을 자주 가게 되거나, 체중이 줄곤 합니다.

일반적으로는 증상을 느끼기 어려우므로 건강검진을 받는 것이 가장 올바르고 현명합니다.

고혈압 운동으로 고혈압 낮추는 방법

비만의 원인 다이어트를 하는 이유

다이어트 전 스트레칭으로 몸을 유연하게 만들기

포스팅 내용은 어떠셨나요? 많은 도움이 되셨나요??

공감과 댓글은 제게 큰 행복이랍니다 :)

오늘 하루도 행복하시길 바랍니다.